na redukcje

No widzisz, barano, a wcześniej pisałeś, że bardzo zadowolony jesteś z decyzji odnośnie momentalnego obcięcia kalorii i narzucenia mega tempa redukcyjnego. Ale jak widać płaci się za to wysoką cenę - zombi mode. Czasem lepiej pociągnąć redukcję dłużej, ale za to funkcjonować lepiej na c o dzień, co z kolei przekłada się na lepsze nastawienie [...]

[...] itd. świadczy tylko o braku podstawowej wiedzy.., Tak więc jedz wszystko jak leci, 2x więcej niż dotychczas i ciesz się przyrostem wagi. Tylko potem nie wracaj że chcesz redukcje robić %-) No i też wspomniałeś o tym, że będizesz miał mniej czasu na jedzenie więc będziesz walczył o utrzymanie masy. W takim wypadku (nabrania trochę tłuszczu) [...]

Odświeżę swój temacik. Gino - można powiedzieć, że zniknęło /-)_ po kuracji tamoxem i od momentu jak zacząłem używać exe apteczne. Profilaktycznie biorę 10mg tamoxa ed Obecnie leci: -prop 70mg eod / cypio 250mg e4d takie combo sprawdza się najlepiej u mnie jeżeli chodzi o sampoczucie i libido. Długo jechałem długim estrze i po dodaniu propa o [...]

Nie wiem, nie odpowiadam za to co układają, ale jakoś nie chce mi się wierzyć, że robią tak wielki deficyt, mozesz wrzucić taki zrzut? Chyba nikt nie będzie miał pretensji, zakryj jak są jakieś "reklamy" na zrzucie. Bo ciekawa jestem... Natomiast jak najbardziej 2500 to wcale nie jest nawet zbyt wiele, ja jestem zawsze za, by zacząć redukcję (nie [...]

Nie wnikam, dlaczego Twoja Żona tak twierdzi %-)... Przed Świętami możesz zacząć redukcję, w trakcie Świąt spróbować by ten plus nie był jakiś kosmiczny, a później wrócić do redukcji... Co do zdrowia, to warto na wszelki wypadek zrobić kilka podstawowych badań - krew, lipidogram, tarczycę (TSH, FT3, FT4) - żeby wykluczyć problemy i w razie czego [...]

[...] 20:30 Czy mogę wrzucić tutaj jakieś węgle? Drugie pytanie czy zmierzając do tych węgli mogę tutaj uwzględnić np banana ? I ostatnie z pytań jak długo utrzymać jeszcze redukcje, do jakiej wagi dążyć ? Schudłem już 10 kg i nie wiem właśnie ile jeszcze redukować ? Poza tym trzymam tłuszcze w granicach 68 g, mogę je troszkę podbić a obniżyć [...]

Dokładnie. Redukcję należy przeprowadzić w taki sposób aby nie doprowadzić do stałych zmian w gospodarce hormonalnej i nie eksperymentować z dietami typu dukan, vcld, lub wejście w ketozę z dnia na dzień. Przede wszystkim nie należy tkwić w głębokim deficycie kalorycznym przez długi czas (bez resetów) również stosowanie klasycznego reverse diet [...]

Uciekaj od dietetyka, bo sobie tylko biedy narobisz. Jak można jechać na diecie 1300 kcal i to jeszcze przypuszczalnie będąc trenującą osobą? Wszelkie spalacze, zapychacze, co by to na siłę pociągnąć redukcję - zastanowiłbym się, czy warto. Jak się zainteresujesz, to znajdziesz wiele ludzi, którzy idąc tą drogę narobiły sobie sporo biedy. [...]

Pomachaj rękami i trening rąk też będzie zbędny :D. A tak serio rower nie buduje mięśni nóg. I jeśli jesteś początkującym to lepszym pomysłem będzie ogólne rozwijanie sylwetki czyli plan FBW 3x w tyg. Do lipca sporo czasu, ale na mega grubego nie wyglądasz. Możesz spokojnie zacząć lekką redukcję, z racji tego, że jesteś początkującym będziesz [...]

Witam Tak naprawdę nie ma suplementów na "rzeźbe", czyli mówiąc dokładniej redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli celem jest zrzucenie zbędnego balastu to najważniejsza jest odpowiednio skomponowana dieta. I tak naprawdę bez tego nie pomoże nawet stos suplementów. By pozbywać się tłuszczu i w efekcie poprawiać rzeźbę naszej muskulatury potrzebujemy [...]

Oczywiście, że gainer możesz wkomponować w swoją dietę w końcu jest to zamiennik posiłku i najlepiej stosować go jako posiłek po-treningowy. Jest lekko strawny i szybko się wchłania. Jeśli natomiast masz bardzo mało kalorii w swojej diecie, to warto bazować na konwencjonalnej żywności, gdyż jest ona większa objętościowo i bardziej sycąca od [...]

Ja bym redukował, ale to już Twoja decyzja. Na zero to raczej ciężko o redukcję chyba. Arku, chodziło mi o to, ze wszedlem po redukcji na zero, bo mialem startnjąć z deką i troche odsunąć od redu. Ale jakoś srednio jestem zadowolony i chyba pociągne te redu dalej do końca. Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-09-24 14:32:11

Dziękuję flex za szybką odpowiedź. Jakbyś postąpił na moim miejscu? Pociągnął redukcję czy wskoczył na masę?

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma więc specjalnego sensu ustalanie sobie celu jako zrzucenie jeszcze 3-4 kilogramów. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Sugeruję zrobić to tak jak należy. [...]

[...] to znaczy, że albo cięcia były zbyt drastyczne i ciało domaga się składników odżywczych, albo głowa nie daje rady i musisz delikatniej podchodzić do tematu redukcji. Miałem podobnego klienta, ale u niego dwie redukcje skończyły się obżarstwem, ale trzecią wiedziałem, że nie uciągnie jego głowa zrobiliśmy dłuższą i delikatniejszą i dał radę.

Nie bardzo rozumiem dlaczego przez trzy miesiące miałbyś nie zmniejszać kalorii w diecie? Poza tym sam cykl treningowy nie trwa tyle czasu. Ewentualnie maksymalnie te 10-12 tygodni. Po tym czasie kończysz redukcję, wchodząc na zerowy lub lekko dodatni bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i decydujesz co robić dalej. Jeżeli chodzi o trening, [...]

Colin2000 dzięki za odpowiedź!! Będę chciał co najmniej rok na pewno lecieć na HGH o jakie badania dokładnie chodzi muszę wiedzieć dokładnie. I czy jest jakiś czas do którego można brać hormon czy nie ma zastrzeżeń brać taką dawkę długi czas. Myślałem jeszcze wrzucić T3 do max 50mg i zrobić małą redukcję czy to dobry pomysł przy hormonie Zmieniony [...]

[...] mniej sle dociete..żyły na łapach są ale brzuch wyglada jak przed redukcja. Jestem na deficycie już 1,5 dnia - jesy możliwe aby przez taki cheat serio zepsuć sobie cała redukcje ? Bo martwi mnie wygląd brzucha bardzo Jeżeli zjadłeś tak ogromne ilości kcal w tak krótki czasie to normalne jest że brzuch wywaliło bo gdzieś to wszystko musi się [...]

[...] i nie bedziesz miał wnet z czego ucinac a po drodze może cię pokonac uczucie głodu , redukcja to nie wyscig i nie ma co się pieszyc. Twoje zero kcal wychodzi pod 2700 wiec redukcje zaczałbym od 2500 i obserwował co się dzieje i tu mozesz ucinać kalorie z jedzenia lub potem zwiekszac aktywnosc w celu pogłebiania deficytu . Jak chodzi o posiłki [...]

Tutaj zdecydowanie redukcja bo tkanki tłuszczowej zalega jeszcze dość dużo. Z twojego postu można wywnioskować że tak trochę kręcisz się w kółko bo zbyt często robisz przerwy w trakcie kształtowania sylwetki i twój organizm co dopiero dobrze się rozkręcił A ty już mu fundujesz przerwę i wyszcze kalorie więc zrób prawidłową redukcję która trwa plus [...]